Ulkoilmatreenit

Kesä ja syksy hujahtivat nopeasti onnistuneissa ulkotreeneissä...

Nyt talvella kaikille avoimet treenit jatkuvat kahvakuulaillen joka tiistai Ylämyllyn Torilla klo 18:30-19:30. Niistä tiedotetaan aktiivisesti Facebookissa yrityksen sivuilla (ja pian ihkauusilla nettisivuilla):

https://www.facebook.com/SinistaSuorituskykyaKy

Lisäksi kun luonnonlumet satavat, alkavat kaikille avoimet hiihtotekniikkatreenit. Lue lisää Hiihtokoulu-sivulta.

 

Ensi keväänä ainakin hitiksi nousseet Lykylammen Hapokkaat alkavat monipuolisine harjoitteineen heti kun maasto lumien sulamisen jälkeen hieman kuivahtaa. 

 

Haluatko valmentajan ihan omiin treeneihisi kaveriporukalle / yritykselle / yksittäiseen tapahtumaan / polttareihin yms.?

• Mukavia, mukaansatempaavia ja nauruherkkiä treenihetkiä.
• Kahvakuulailua
• Monipuolisia ulkotreenejä maastoa ja välineitä apuna käyttäen
• Sauvakävelykoulua
• Juoksukoulua
• Hiihtokoulua
• Toiminnallista harjoittelua
• Luontoliikuntaa

Ota yhteyttä, niin jutellaan ja suunnitellaan, sitten toteutetaan!

 

 

 

 

 

Vanhat tiedotteen kesältä 2013:

Allaolevat olivat kesän treenejä ja syksyllä HC- ja porrastreenit yhdistyivät vielä Lykynlammen hapokkaiksi, joita järjestetttin 7 kertaa viikonloppuisin. Niistä tiedotettiin aktiivisesti yrityksen Facebook-sivuilla.

Kesän 2013 ulkotreenit; jokaiselle löytyi oman kunnon ja mielenkiinnon mukainen treeni:

Maanantain "HC" - lihaskuntoa ja intervallia

Kenelle: (edistyneemmille) kuntoilijoille, urheilijoille, haastavasta treenistä pitäville
Aika ja paikka: klo 18:00-19:00 Rantakylän pururadalla (tapaaminen Jukolankadun ja Koillisväylän risteyksestä kääntyvällä P-paikalla) 
Sisältö: tehdään monipuolisia toiminnallisia harjoitteita kahvakuulalla, kuntopallolla, oman kehon painolla yhdistäen juoksuosuuksiin
Varoitus: tässä treenissä hiki virtaa ja pääset haastamaan itseäsi oikein kunnolla
Kertamaksu: 5e tai kymppikortti 45e (=kymmenen treenikerran sarjakortti)

Tiistain kahvakuulat kaikille

Ryhmä 1: aloitteljoille ja kuntoilijoille
Aika ja paikka: klo 17:30-18:30 Rantakylän pururadalla (tapaaminen Jukolankadun ja Koillisväylän risteyksestä kääntyvällä P-paikalla) Talvella klo 18:30-19:30.
Sisältö: alkuun 15 min (sauva)kävelyosuus, jonka jälkeen harjoitellaan kahvakuulailun perusteita joka kerralla lisää oppien
Kertamaksu: 5e tai kymppikortti 45e (=kymmenen treenikerran sarjakortti)

Ryhmä 2: (edistyneemmille) kuntoilijoille
Aika ja paikka: klo 19:00-20:00 Ylämyllyn K-marketin pihalla
Sisältö: kahvakuulaillaan monipuolisesti ja mukavasti itseään haastaen
Kertamaksu: 2e (Ylämyllyn K-marketin kauppiaat Riitta ja Timo Penttinen tarjoavat asiakkailleen/kyläläisille treenin osittain)

Torstain Lykynlammen porrastreeni

Kenelle: (edistyneemmille) kuntoilijoille, urheilijoille, haastavasta treenistä pitäville
Aika ja paikka: klo 18:00-19:00 Lykynlammella (siirtyi tuntia myöhemmäs)
Sisältö: tehdään rankkoja porrasharjoitteita, joissa jalat saavat nopeutta ja voimaa
Varoitus: tässä treenissä hiki virtaa ja jalkoja hapottaa
Kertamaksu: 5e tai kymppikortti 45e (=kymmenen treenikerran sarjakortti)

Lykynlammen Hapokkaat viikonloppuisin

Kenelle: (edistyneemmille) kuntoilijoille, urheilijoille, haastavasta treenistä pitäville
Aika ja paikka: klo 10-11:30 Lykynlammella viikonloppuisin syys-marraskuussa (erillinen tiedotus Facebookissa).
Sisältö: tehdään rankkoja kahvakuula-, juoksu-, porrasharjoitteita maastonkohtia apuna käyttäen
Varoitus: tässä treenissä hiki virtaa ja koko kroppaa hapottaa ja hapenottokyky kehittyy
Kertamaksu: 5e tai kymppikortti 45e (=kymmenen treenikerran sarjakortti)

 

Lisätiedot ja sarjakorttiostot:

Sini Savolainen, 
sinista.suorituskykya@gmail.com, 
p.040 53 99 486 

Ulkotreenipaikka maanantain kesän HC-treenille ja tiistain ryhmän1. kahvakuulailulle.

SinistäSuorituskykyä Ky, Y-tunnus: 2507643-1, Venetie 8 A 4 80160 Joensuu, sinista.suorituskykya@gmail.com, p.0405399486