Personal Training

Mikä tavoite Sinulla on? 

- Haluatko pudottaa painoasi pysyvästi, kiinteytyä tai muokata vartaloasi? 

- Saada enemmän energiaa ja suorituskykyä elämääsi?

- Hankkia vetreyttä ja toimintakykyä ? 

- Onko sinulla ajatuksena osallistua maratonille, massahiihtokilpailuun ta muuhun kuntotapahtumaan? 



Näissä ja monissa muissa tavoitteissa Minulla on asiantuntemusta auttaa Sinua saavuttamaan mitä haluat.

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, yksilöllisesti suunniteltaen ja toteuttaen juuri Sinun tarpeisiisi.

Personal Training on myös opettamista, mitä tapaamisten välillä tehdään. Ja se mitä tapaamisten välillä tehdään, tuo ne tulokset ja vie kohti tavoitetta.

Personal Trainer-valmennuksissa yhteistyöhön sitoudutaan pidemmäksi aikaa. Yksittäiset ohjelmat ja tapaamiset ovat edistyneemmän harjoittelijan tarpeisiin, mahdollisesti oman kärjen hiomista, uusien asioiden löytämistä ja sisällön päivittämistä omaan harjoitteluunsa. Tällöinkin valmentajan täytyy perehtyä yksilöön, hänen tilanteeseensa ja tarpeisiinsa. Harvoin aloittelija hyötyy parista tapaamisesta ja ohjelmasta, jos ei tiedetä miten asioita tehdään yksin tuloksekkaasti.

Alla on esimerkki henkilökohtaisesta valmennuksesta, jolle itse työntekijänä asetan laatu- ja tulostakuun. Jos kuitenkin haluat yksittäisiä tapaamisia, yksittäisiä ohjelmia, kuntotestausta tai ohjeistusta ravintopuolelle, niin tutustu sivun alareunasta lisää tuotteisiin.
Lähetä minulle sähköpostia tai soittele, niin sovitaan ilmainen alkutapaaminen.


Yhteydenotot ja lisätietoja,

Personal Trainer Sini Savolainen

Sinistä Suorituskykyä

sinista.suorituskykya@gmail.com

p.040 53 99 486 

3kk:n starttipaketti onnistumistakuulla kohti tavoitteitasi, suorituskykyisempää elämää                                                                 

 

1.kuukausi 

• Yksilön kartoitus henkilönä (esi-/taustatietolomake, haastattelu, tavoitteiden asettaminen muutosprosessiin) 
• Lähtötasokartoitus/alkutestit (tavoitetta tukevat)
• Yksilöllisen ohjelman laatiminen (aika-, paikkaresurssit, motivaatio ja halu)
• Ravintokartoitus + ravinto-ohjaus (ravintopäiväkirja 3vrk, analyysi ja muutosohjaus parempaan suuntaan) 
• Tapaamiset 1krt/vko 60-120min (treenistä riippuen)

2.kuukausi

• Treenitapaamiset 1krt/vko 60-120min (treenistä riippuen) 
• Ravinto-ohjelman ja treeniohjelman päivitys 
• Yhteydenpito/treenituki puhelimitse ja sähköpostitse klo 7-21 välisellä ajalla
• Viikottainen PT:n yhteydenpito, tsemppimaili ja vinkit, jotka auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi

 3.kuukausi 

• Treenitapaamiset 1krt/vko 60-120min (treenistä riippuen) 
• Ravinto-ohjelman ja treeniohjelman päivitys jatkoon 
• Yhteydenpito/treenituki puhelimitse ja sähköpostitse klo 7-21 välisellä ajalla 
• Viikottainen PT:n yhteydenpito, tsemppimaili ja vinkit, jotka auttavat sinua pääsemään tavoitteeseesi 
• Väli-/lopputestien tekeminen
• Jatkon suunnittelu

Muista tuotteista tiedustele lisätietoa, niin rakennetaan tarpeisiisi sopivat ratkaisut:

• Ravinto-ohjaus (3vrk:n ruokapäiväkirjan analyysi ja muutosohjaus)                                                    
• Yksittäiset treenitapaamiset, johon sisältyy myös treeniohjelmaohjeistusta                            
• Kuntotestaus, kysy mahdollisuuksista itsellesi, porukallesi tai työyhteisöllesi                         
• Harjoittelun ohjelmointi ja päivittäminen                                                                                    
• Yksittäisten ohjelmien päivittäminen  

 

 

Lue alan uranuurtajan Riku Aallon mietteitä Personal Trainer-palveluiden hinnoittelusta.