maanantai 27. toukokuuta 2013

Maanantain HC:n ohjelmaa ja tunnelmia! :)

Tänään HC-treenissä toiminnallista tekemistä sekä kunnon paiskintaa!


Lämmittelyjen ja liikkeiden opettelujen jälkeen tositoimiin:
Yksi sarja kahvakuulalla (etuheitto, haku juosten, maahan paiskaus, takasin juoksu kuulan kanssa ja kahvakuula-vuorohiihto).  Tätä 5 min, ja lasketaan kuinka monta kierrosta jaksaa kukin mättää.

Toisessa sarjassa kuntopallolla keskivartalon kierto x10, 10m neliraajakävely, 10m eteneminen räjähtävillä loikilla, punnerrus yhdellä jalalla x10. Sama 5 min täysiä tsemppaus.

Ens viikolla viime viikkoisen pidemmät sarjat 5 min ajan.
Tervetuloa nauttimaan hikisistä treeneistä!:) 

Illalla taas kuvamateriaalia treeneistä.
Sini-koutsi oottaa jo innolla! Ü

Iltapäivitys treenien jälkeen: 


HHuhhuh, kun treenaajat yllättivät koutsin! Osallistujia oli sen verran, että viime viikon kipeänä, tänään pää hitaammalla joutui tekemään nopeat ratkaisut porukan puoliksi laittamiseen. Ja oli sellaista tsemppiä, että itsekin unohdin jo olleeni kipeä! :) Tässä kuvamateriaalia tältä iltaa. Enjoy!

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia. Etualalla urheat tekemässä liikepatteri4:sta ja taka-alalla menossa liikepatteri3:nen.

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia; Jyrkin tyylinäyte vuorohiihdosta. Onnistui mainosti kovalta hiihtäjältä!

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia sammakkoperspektiivistä.

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia vielä naisten osalta; Tarja vuorohiihtää ja Tuire laskee.

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia. Jari laskee kierroksia ja lepää odottaen omaa vuoroaan ja Lauri puskee 5 minuuttia kovaa!

Jyrki laskee Anjalle tehtyjä kierroksia liikepatterissa 3. Hitsinvie mitä tuloksia jo ekalla kerralla!

27.5.2013 maanantai HC-treenissä etuheitto lähti r-ä-j-ä-h-t-ä-v-ä-s-t-i!

27.5.2013 maanantai HC-treenin meno jatkuu. Tuiren etuheittotekniikka oli hallussa!


27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia; Karhukävely-Laurin (sekä myös hiihtäjän) tyylinäyte vartalon kierrossa kuntopallolla.

27.5.2013 maanantai HC-treenin liikepatterin 4. puurtamista, vuorossa Jyrki ja Tuire. Tarja ja Anja laskuhommissa "lepäämässä".


27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia. Lauri on opetellut neliraajakävelyä lapsensa kanssa harva se päivä! Kyllä 10 metriä meni lujaa vauhtia!



27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia; viiden minuutin taukoamattoman puurtamisen jälkeen ei voi kun hymyillä, vai mitä Anne? p.s. Tämä liikunnallinen nainen kirjoittaa omaa blogiaan Punatulkku-2, käyhän tsekkaamassa..:)

27.5.2013 maanantai HC-treenin jälkeisiä tunnelmia; Jari hymyili yhtä paljon kuin Annekin. Se ei vaan näy tänne asti.

27.5.2013 maanantai HC-treenin tunnelmia sammakkoperspektiivistä. Lauriakin hymyillytti! On se niin ihanaa se kovakin treenaaminen! <3


Ensi viikolla 3.6. klo 18 vuorossa taas viimeviikkoset ihanat liikepatterit 1. ja 2.! Treeni-innolla kaikki mukaan kertamaksulla tai kymppikortilla! Tervetuloa! 

-Sini-koutsi-










4 kommenttia:

  1. Neliraajakävely... jään oottaan kuvaa :)

    VastaaPoista
  2. Katja, tsekkaa kuvat - kotoisammin siis Karhukävely! ;) Oli muuten mahtitreeni! <3 Kiitos osallistujat!

    VastaaPoista
  3. Jooo, olipahan taas mahtitreeni...kroppa kiittää :)
    Ja tuo karhukävely tuolla välissä ei ole helppoa!

    VastaaPoista
  4. No karhukävelyn mäkin kännaan ;) mää mietin että tää on jotain ihan grazya. Liskokävelyynkin tutustuin. Iloisia treenejä ja pikaista paranemista Sini!

    VastaaPoista