Ulkoilmatreenit alkavat Joensuussa ja Ylämyllyllä, TERVETULOA!

Käy tutustumassa ulkoilmatreeneihin täältä.

TÄNÄÄN alkaa jo Ylämyllyn kahvakuulailu ja ensi viikolla kaikki muut! Et tarvitse mukaasi omaa kahvakuulaa tai muitakaan välineitä; kaikki löytyvät paikanpäältä kokeiluun. Omatkin saa toki tuoda, niin varmistat, että saat treenata juuri niillä painoilla kun tarvitset. 

 

Kenelle kesän ulkotreenit sopivat? 

• Kaikille, kunhan valitset oman kunnon mukaisen ryhmän. 
  
• Kaikille jotka haluavat liikuntaa taivasalla luonnossa raikkaassa ilmassa.
• Kaikille, jotka haluavat saapua valmiiksi sunniteltuihin treeneihin, unohtaa stressin ja nauttia.

 

Miksi ulkotreenejä?

• Monesti ihmiset nauttivat ulkona treenaamisesta olipa sade tai auringonpaiste. 
• Luontoliikunta ja ulkona tekeminen on nostamassa suosiotaan.
• Ulkona voi tehdä aivan kaiken lihaskuntoharjoittelusta lähtien.   

 

Millaisia kesän ulkotreenit ovat?

• HC-treenissä pääset haastamaan itseäsi kunnolla aikaa vastaan tehtävissä crossfit-tyylisissä sarjossa. Treenit käyvät hiihtäjille, pyöräilijöille, juoksijoille, tavoitteellisille kuntoilijoille kovana treeninä osaksi viikko-ohjelmaa. Nämä treenit ovat monipuolisia, ja käytettäviä välineitä ovat mm. kahvakuulat, kuntopallot sekä oma keho. Mukaasi tarvitset vain itsesi, välineet löytyvät paikanpäältä. Hyvä treenikokonaisuus tulee, jos pyöräilet/rullaluistelet/lenkkeilet paikanpäälle ja takaisin kotiin. 

• Kahvakuula käy lajin kuin lajin urheilijoille, kuntoilijoille, vasta-alkajille. Se ei ole kuntosaliliikkeiden toistamista rautapallolla, vaan oikeasti monipuolista koko kehoa kuormittavaa, mukaansatempaavaa harjoittelua. Kahvakuulailu käy myös lihaskuntoharjoittelun aloittamiseen junioreille, toiminnallista harjoittelua parhaimmillaan! :) Kahvakuulailu tarjoaa kestävyysliikkujille mielekästä lihaskuntoharjoittelua ja sitä voi tehdä ulkona, juuri niinkuin kestävyylajejakin. Kahvakuulailu kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta, koordinaatiota, kehonhallintaa sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöä; monipuolista siis tämäkin! 

• Porrastreenit tarjoavat treenaajalle rankan alavartaloa ja hengityselimistöä kuormittavan harjoituksen. Kun noustaa ylämäkeen erilaisilla rytmityksillä itseään ja toisia kannustaen, pakarat, reidet ja pohkeet huutavat armoa! ;) Nopeat jalat kehittyvät vielä nopeammiksi! 

• Porukassa hullaantuu, ja pääset ylittämään itsesi - tervetuloa treenaamaan!:)

 

 

 

Terveisin valmentajanne Sini. Kilpayöräilijänä tiedän, mitä ja miten ulkona kannattaa treenata.;)